jak robić

[...] a tam mozna spotkac psy. Po drugie w lesie biegnie wąskim i trochę przerażającym wąwozem, nikt tam nie chodzi, pusto i strasznie ;-) Kiedyś znalazłam obgyzioną do kości nogę jakiegoś kopytnego zwierzaka. Tym razem woda na dnie wąskiego wąwozu wydarła bardzo wąską i głęboka rozpadlinę i ciężko było się poruszać, bo z boku za mało miejsca a [...]

Damian dzięki :-) Jak tylko będę potrzebowała pomocy to napewno się zgłosze :-) A już teraz pytanie do Ciebie, Fightera i każdego kto ma jakieś doświadczenie w tym temacie :-) Co przed intensywniejszym bieganiem rano? O ile spokojne biegi mogę robić wypijając tylko kawę (zresztą bardzo słabą) z odrobiną mleka, o tyle przed intensywniejszymi [...]

[...] z serii Challenge Miesiąca zawsze są takie długie, na całą długość sali %-) Po raz pierwszy przeszłam, w końcu jest coś gdzie umiem wszystkie elementy bo wcześniej zawsze jakiś odcinek był problematyczny :-) Latającego ćwiczę chociaż parę razy jak jestem w klubie, niestety ostatnio rzadko tam bywam. Na dodatek poprzednim razem drążki były [...]

Widzę, że temat się rozkręcił :D Kupuję najtańsze ciuchy z Decathlonu, serio. Ale jak ktoś nie chce robić codziennie prania to trochę tych ciuchów trzeba mieć na różne warunki. Jakby chcieć się od zera wyposażyć to parę ładnych stówek trzeba wydać, głównie właśnie na te rzeczy jesienno-zimowe. No i ja raczej jestem fanką kupowania konkretnego [...]

Paatik liczy się ilość, ale tu akurat wiosło nie jest problemem, tylko pompki. Klata słaba i brakuje siły. Po tej próbie klatkę czułam mocno, dlatego jak dorzucę trochę więcej ciężaru w wiośle to może też poczuję i wyjdzie z tego fajny trening :-) Jak już mam robić, to niech będzie z tego jakaś korzyść dla mnie ;-)

Dzięki :-) Jeszcze kilka słów o biegu dla dzieci. Naprawdę fajnie to zrobili. W pakietach były czapki a na mecie medale - takie same jak te dla dorosłych tylko kolor inny. Za to duży plus, bo na biegach często medale dla dzieci robią byle jakie, takie na odwal się. Oprócz tego dzieciaki dostały na mecie maskotki. Młody bardzo zadowolony, prosił [...]

[...] wrześniu, nastawiłam się że będzie więcej czasu dlatego nie czuje się przygotowana. W każdym do biegu będę robić takie treningi z chwytami i ciężarem a później może wrócę do jakiegoś treningu z ciężarami żeby trochę siły zbudować. Mam fajny zestaw który robiłam kiedyś na redukcji, więc mógłby się teraz sprawdzić. W sumie jak zaczynałam trening na [...]

[...] drążek i zmiany rąk: https://youtu.be/vMzD5vSfP_4 https://youtu.be/QafKAzOhLuI 13.04 środa Najpierw spokojny bieg na rozruszanie, biegło się nawet dobrze, tempo też niezłe jak na obolałe nogi. /SFD/2022/4/13/07631908ab81442a856ee4c1052eb3a8.jpg /SFD/2022/4/13/2f209816fe554a0ba51db4915d7ec579.jpg [...]

[...] dziś wyjazd służbowy, więc już wczoraj wieczorem musiałam iść do roboty, bo bym dziś ze wszystkim nie zdążyła. Dzisiaj pobudka wcześnie rano i dokończyć co zostało. Po czym jak już skończyłam okazało się że wyjazdu jednak nie ma, więc mogłam się spokojnie wyspać, a nie tak wszystko w biegu. Ale żeby nie było za miło to wyjazd ma być jutro. Więc [...]

Marta taki układ całkiem fajny :-) Hesia jak tylko próbuje się prostować to tyłek mnie przeważa %-) ja mam pogłębioną lordozę i to ma związek ze spiętymi zginaczami i problemami z wyprostowaniem. A nie chce robić tego stania w pozycji banana ;-) Paatik dzięki :-) 13.05 piątek Bez biegania ale za to bardzo rowerowy dzień. Rano odstawiłam dzieciaki [...]

Coś zmienić muszę, bo trzymanie dalej rotacji i kilku dni niskich kcal nie ma teraz sensu. Siły trzeba zbierać a nie redukcję robić ;-) A nie wiem czemu myslalam ze ci nie idzie ta redukcja tak jak chcialas, stad tak napisalam by nie zmieniac. Ale jak redukujesz teraz na tym rozkladzie to pewnie ze to bez sensu przed takimi zawodami :-)

[...] rząd to serio trzeba być dobrym świrem :D Dlatego lubię biegać w górach, czasem wystarczy się rozejrzeć i zaraz nowe siły w człowieka wstępują :-) nie mam czasu robić fotek jak biegnę, ale widoki są super! A te maratony to tak wyszło, wcale nie planowałam ale wygrałam start w jednym i szkoda było rezygnować ;-) Paatik, Madzia, Marta dzięki :-) [...]

Za 2 tygodnie mam już ostatni w tym sezonie długi bieg - Bieg Zbója 42km. Na jesień "tylko" kilka półmaratonów w planie ;-) Nie czuje się jakoś dobrze przygotowana ale zobaczymy. W tym tygodniu zrobiłam ostatni przed zawodami trening nóg. W przyszłym już bez siłowego, tylko krótkie i szybkie bieganie a tydzień przed dużo luzu. Po Zbóju 2 tygodnie [...]

[...] komendę . Czy wczesniej nie robiłem pompek oczywiscie że robiłem ale nie systematycznie i bez celu. Prowadze też ludzi na siłowni którzy sie nagle obudzili po 50 latach .W jaki sposób mogą sie ze mną porównywadź w zaden sposób . Jak mi mówia po jakimś czasie no teraz to osiągneliśmy poziom tak odpowiadam osiągneli poziom potrzymujący funkcie [...]

Powiem wam ze ja naprawde nie wiem jak wy mozecie trenowac w takim upale, jak bylam tydzien w Polsce to mialam raz czy dwa okazje byc na nieklimatyzowanej silce, to tragedia, cwiczyc sie nie dalo prawie, a cardio to musialam na dwie raty robic. Pewnie tez troche kwestia przyzwyczajenia i jakbym musiala i ie miala wyjscia to by sie robilo mimo [...]

[...] chwastów jest bardzo uciążliwe. Także chce to zrobić i mieć w końcu trochę spokoju. Przez to że była taka susza w tym roku to nie było okazji żeby kopać bo ziemia twarda jak beton. Jak będzie trwa to zostanie tylko koszenie ;-) W tym roku było tak sucho, że kosiliśmy na początku czerwca i dopiero teraz kilka dni temu. I wcale trwa nie była [...]

[...] bieg wieczorem, niestety po chodniku i alejkach w parku bo ciemno. Trochę podbiegów po drodze było. Przy okazji już wiem dlaczego nie lubię wieczorem w parku i unikam jak tylko można. Psy.... to jest jakaś plaga. Oczywiście wszystko luzem a właściciele mają w d... co pies robi. Normalnie głupota i brak odpowiedzialności na najwyższym [...]

[...] najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 treningów w tygodniu, szczególnie w zimie jak tak szybko robi się ciemno. Za niedługo zacznie się GPK a to fajna mobilizacja w zimie, tam zawsze walczymy o podium dla drużyny i zbieramy punkty. Bardzo lubię ten cykl [...]

[...] bo na razie nie ma o czym pisać ;-) Planowałam krótki bieg na rozruch przed jutrem, ale zabrakło czasu. Pojechaliśmy na działkę, mieliśmy wrócić wcześniej a wyszło jak zwykle %-) Na szczęście roboty coraz mniej i powoli widzę szansę na koniec, nawet się zaczęłam zastanawiać co będę robić jak już skończę kopać i wyrywać chwasty ;-) [...]

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]